Kategori: Søvn, bevægelse og mental trivsel

Store befolkningsstudier finder sammenhænge mellem uregelmæssig søvn og helbredsrisici. De beviser ikke, at et perfekt søvnskema forebygger sygdom.

Nyere forskningsoversigter finder forbedringer i balancen hos ældre, men effekten afhænger af deltagere, træning og målemetoder.

Et stort forskningsarbejde peger på motion som en relevant del af depressionsbehandling. Den enkelte skal dog have hjælp til at finde en forsvarlig vej.

Fysisk aktivitet er forbundet med forbedret søvn i en række forsøg, men den bedste træningsform afhænger af mennesket og situationen.

Åndedrætsøvelser kan mindske oplevet stress, men forskning giver ikke grundlag for at kalde dem en løsning på al uro.

Et stort forsøg undersøger korte mindfulnessøvelser. Effekter på stress kan være reelle, selv om de er begrænsede.

Kognitiv adfærdsterapi mod insomni har et stærkere behandlingsgrundlag end almindelige råd om søvnhygiejne alene.

Nyere metaanalyser peger på, at digitale programmer kan hjælpe ved søvnløshed. Men adgang til et program er ikke det samme som gennemført behandling.